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失眠怎么办老中医推荐八酣睡秘籍

发布时间:2021-01-20 13:40:28 阅读: 来源:手套厂家

养生之道网导读:每4个人里面就有一个人饱受失眠的困扰,那么有什么方法能让你告别失眠安睡到天亮呢?失眠怎么办?中医养生对付4种睡眠困扰有什么方法呢?失眠吃什么?

老中医养生法

荐 老中医的8大酣睡秘籍

失眠就像一种顽固的“病毒”,无孔不入,不管你年龄大小,个子高矮,身体胖瘦,工作好坏你都可能失眠!现代人失眠时还有电脑为伴,漫漫长夜不再那么痛苦,可是古代人失眠了怎么办呢?其实古代人才不怕,因为他们有精湛的中医养生术!与其失眠时给自己找事情做,不如向古人学习,用中医养生术和失眠彻底说“Bye-bye”!

1、睡不着,真糟糕!

躺在床上“翻烙饼”,长夜漫漫无心睡眠!酒足饭饱之后昏昏欲睡,赶紧上床,却瞪着两眼“翻烙饼”,就是睡不着!

╳吃太饱,难以入睡!

中医说“胃不和则睡不眠”,就是说如果睡觉之前吃得太多了,或者吃了会令人兴奋的食物,都会造成失眠。人活一口气嘛!气可以是用来睡觉的,也可以是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,食物就跟睡眠“抢”气,气在上腹部受到阻隔,不能上输到脑部,就会造成难以入睡的情况。

做到“过午不食”“七八分饱”

中国古代养生讲究“过午不食”,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。但过去的人是“日出而作,日落而息”。我们现代的人呢?晚上八九点了也许还在忙活呢!这样人体消耗的能力多了,所以,晚餐我们是一定要吃的,如果不吃,说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了,这样才不会因为脑被“盗了气”而睡不着。

放松秘籍让你立马入睡

想快快入睡,有一个从头到脚放松的方法,就是一点一点地全身心放松,你一定要学会!人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张。我们躺在床上,闭上眼睛,从头发开始放松,然后是头皮,到眉头(当你有意地注意到这一点时,你会发现,你的眉头是紧锁的哦)。眉头放松后慢慢地做深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手一直到双脚、脚趾头。通常,还没有到脚趾头,我们就已经入睡啦!注意——不是从脚到头放松,是从头到脚哦!这样是为了让气往下走,而不是往上走。

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