常吃这菜，排毒养颜睡眠好

常吃这菜，排毒养颜睡眠好

一眨眼功夫就到了农历二十四节气中的处暑节气，此时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，气候变得干燥，容易出现秋燥，所以润燥补肺的食物必须多吃点。正所谓：秋天到，南瓜俏。南瓜是秋季常吃的蔬菜，才3块钱一斤，吃冬瓜丝瓜不如吃它，南瓜低热量低脂肪，富含胡萝卜素，纤维素，饱腹感好，可改善秋燥症状，促进睡眠以及增强免疫力的良好功效，是秋天不可缺少的食材。

下面再来介绍一道简单易做、润燥养颜的南瓜菜肴百合红枣蒸南瓜，做法极其简便，把所有食材处理好后放入盘里上锅蒸熟就可以了，南瓜甜糯，百合绵软，桂花清香，原汁原味的清甜味，吃起来特别的适口，不仅有效帮助人体补充营养，恢复身体，常吃还可以滋阴润燥，排毒养颜哦，睡眠好，越吃越好看！还等什么，一起来做吧O(cap;_cap;)O

百合红枣蒸南瓜

【材料】：南瓜400g、新鲜百合50g、红枣6颗、桂花蜜适量

【做法】：1、南瓜去皮去籽，切成片状；

2、红枣清洗干净对半切，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）

3、切好的南瓜摆放在盘子里，鲜百合清洗干净铺在南瓜上面；

4、再放好红枣，红枣肉朝下是为了让百合南瓜更好的吸收枣味儿，喜甜的还可撒上点碎冰糖；

5、蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸15~20分钟；

6、把碗里的汁水倒出来和桂花蜜搅拌一起，再浇至南瓜百合上即可，简单朴实，但很美味

【小提示】：

1、没有鲜百合可以用干百合泡软代替，但口感没有鲜百合好。

2、如果喜欢更甜的，可以加点冰糖。冰糖尽量用小块的，容易蒸化。

3、蒸的时候南瓜碗上面不用覆盖碟子或保鲜膜，这样可以熟得快，而且碗里的材料有水蒸气的滋润才不会干。

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