产后减肥怎么减才科学？

产后减肥怎么减才科学？

怀孕期间，孕妈妈为了腹中胎儿能够吸取足够的营养，通常吃的比较多，而等生完孩子后，尤其是月子里，各种进补汤、营养品，往往又会导致产妇热量过剩，多余的热量转变为脂肪堆积在身上，导致身材油腻浑圆，丝毫没有女性的优雅之美。

不过，产后肥胖非常让人苦恼，但是只要迈开腿管住嘴，选择合适的时间，加上坚韧的耐力和坚持的态度，也是可以瘦下来的。但是，产后多久开始减肥最合适呢？

有研究认为，产后6个月到1年是恢复体型的黄金时期，如果超过这个时间段体重依然没有恢复到孕前水平，那很有可能会发展成长期肥胖。

不过你也不用太担心，一方面，大部分妈妈生完后，体重会自然减少5.9公斤左右，也就是将近12斤。另一方面，抓住减肥的黄金时期，使用正确的减肥方法，有助于恢复身材。

产后减肥的正确方法

产后减肥比较科学合理的速度是每周减重0.5公斤，而管住嘴，迈开腿是减肥最有效的方法。同时妈妈们还有一个巨大的优势：母乳喂养。

运动减肥

运动减肥从来都是有效的，不仅可以消耗大量能量，还可以让骨骼和肌肉更加强壮，对睡眠也有促进作用。

如果妈妈在孕期就坚持运动，并且顺产过程中没有出现阴道撕裂、会阴侧切等情况，那么生完宝宝后，就可以开始做轻度的运动了。

如果妈妈是剖宫产或者情况复杂的顺产，比如会阴撕裂或者侧切，建议咨询医生后再进行。

不过产后运动一定要注意循序渐进，量力而行，一开始先进行一些轻度的运动，适应之后再慢慢增加，不要为了快速恢复身材而盲目增加运动量，有可能带来伤害。

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