人生过半，如何养生避免加速衰老呢？

人生过半，如何养生避免加速衰老呢？这是最近接诊一位50多岁患者时谢医生和她的一段对话她的主要问题是因为处于围绝经期导致了周身疼痛、潮热、睡眠障碍等症状所以情绪特别悲观我们也借着这位女性患者的观点聊医疗50岁多岁到底算中年还是老年如何在这段特殊的时期保证我们的健康呢五十多岁算老年了吗我们先用数据来说话根据联合国世界卫生组织对年龄的划分标准45岁至59岁的人群定义为中年人60岁至70岁的人群定义为年轻的老年人75岁以上才定义为老年人。那么我们国家的标准是什么样子呢我们将36岁至59岁定义为中年60岁以上才定义为老年人周岁。另外我们再来看一看最近的第7次全国人口普查的数据15~59岁的人口为8.9亿占我们国家全国人口的63.35%60岁以上的人群为2.6亿占了18.7%从以上的数据我们来看50岁左右这个年龄段真的就是中年根本谈不上什么老这个年龄段压力很大是很多人身心疲惫的原因50岁这个年龄段真的可以说是上有老下有小老人的年龄也比较大了有可能疾病缠身需要您去照顾孩子呢有可能正在上学或者是正在打拼也会对您造成很大的压力到了50岁左右这个年纪工作如果不能再进一个台阶可能就只能如此了有些人会心有不甘无形当中会造成很多心理上的改变心态变得焦虑、抑郁身体使用了50多年很有可能已经出现一些关节的劳损或者是一些慢性疾病比如高血压、糖尿病以及血脂异常等。有一些女性朋友们呢在这个年龄段正经历着更年期的改变激素水平的变化会导致女性朋友们出现很多的症状睡眠障碍、体重的增加、周身的疼痛、无力等等很多症状。以上的诸多情况都会对50岁左右的人群造成很多身体上和精神上的压力导致这个年龄段是一个疾病高发的年龄段。那么面对这个特殊的时间段我们应该怎么样维持自己的健康状态让自己顺利地步入老年生活呢以下是一些建议。首先要动起来活跃起来适当的运动是我们免疫系统工作的助推器科学的运动会提高您身体抵抗炎症和感染的能力。我们没有必要这个年龄段选用强度过大的运动适当的进行快走、慢跑、游泳、骑自行车等中等强度的有氧运动就是完全可以的运动的时长每周不建议低于150分钟我们可以分配成5天每天运动30分钟左右即可。

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