大暑养生重在祛湿养心,简单实用
发布时间:2022-06-23 09:48:38
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大暑养生重在祛湿养心,简单实用
大暑小暑上蒸下煮,进入大暑时节,人们就迎来了一年中最热的时候。大暑时节的保健养生重点在于祛湿养心,以下给大家简单实用的方法供大家参考
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大暑祛湿三大穴
位于腋窝的极泉穴
极泉穴是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火毒。常常按揉此穴,可疏通经络,调理睡眠。一般不少于36下,最少一天两次。
位于肘窝的曲池穴
曲池穴,是大肠经的湿浊之气的聚集地。常按按此穴,可排除心肺的火气和毒素。在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。
位于膝窝的委中穴
委中穴,是人体最大排毒祛湿通道膀胱经上的排污口。平时可以按揉此穴位,可祛湿毒、排热毒。在膝窝的位置拍打510分钟,12周拍打一次。
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大暑养心四部曲
1、睡觉宁心
夏天要有充足的睡眠,热天睡好觉,胜吃西洋参。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
2、大笑放心
笑是夏天养生的良药。笑一笑,十年少,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。
3、饮茶安心
夏季天热容易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为心之液,出汗过多自然易消耗心脏阴液。
清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。
4、喝粥健心
喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。
荷叶薄荷粥:鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净,两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。
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