熬夜喝咖啡提神?白领一族熬夜饮食有4个禁忌
发布时间:2022-06-30 07:22:24
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来源:手套厂家
富含蛋白质的食物上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品。水果经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的,可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配:苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。最后再为大家推荐一道适合熬夜人吃的菜夏枯草煲瘦肉材料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克做法:上述食材加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。功效:有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。提示:猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一,脂肪较少,热量在肉类中属于低水平。同时,猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此,熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐,补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。
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