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给我三分钟让你瘦的突破天际《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:43:04 阅读: 来源:手套厂家

养生之道网导读:你很忙?没时间减肥?不要紧,给我三分钟就让你减肥减的没压力,,让你塑身瘦腰秒变身。废话不多说,小编马上上方法。3分钟细腰运动……

你很忙?没时间减肥?不要紧,给我三分钟就让你减肥减的没压力,,让你塑身瘦腰秒变身。废话不多说,小编马上上方法。

3分钟细腰运动:

1.准备毛巾一条;

2.站立,双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧;

3.双手各持毛巾一端,两臂向前伸直;

4.向左右转动,臀部也要同时扭动;

5.做10-20次。

3分钟消除小腹运动:

1.躺平,臀部收紧,两脚张开与肩同宽;

2.两腿尖向内侧靠拢,双手放在脑后;

3.双腿往上抬高,两手支撑头部也往上抬约5秒;

4.放下来恢复原来姿势,重复10次。

3分钟强化腹肌大腿运动:

1.仰躺,双脚双手分开呈大字形;

2.肩膀贴着地面,上半身向左倾,伸展左脚脚跟;

3.上半身保持不动,左脚跟往上抬,数3秒再快速放下;

4.左右各做20次。?

学会这三套动作相信你再也不用说没有时间去做运动了吧,短短三分钟就让瘦身,一段时间后你会发现自己身材怎么越看越好看呢。

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